Pilates prenatal

Dos médicos de familia, dos ginecólogos y una matrona han hecho que vuelva a cambiar de deporte.

Quien me conoce sabe que he probado muchas cosas, en uno de los primeros post ya os hablé de cómo mi vida ha estado unida a las cosicas del deporte 

Tras casi cuatro meses sin hacer absolutamente nada (por prescripción médica) he vuelto a mover los músculos, y ha sido con pilates, en concreto: PILATES PRENATAL

La recomendación fue por mis dolores de espalda debido a una escoliosis y aumentados por el embarazo.

No se si ha sido coincidencia, pero desde que he empezado no necesito cada 6 horas ni paracetamol ni andar con la manta eléctrica, al menos, no a diario.

Jamás me había planteado hacer pilates, pero reconozco que me siento mejor y mucho más relajada.

Los entrenamientos se adecuan por trimestres ya que tienen que adaptarse a los cambios físicos que vamos sufriendo a lo largo de la gestación.

Los ejercicios los hago en un reformer (aparato que no había visto nunca) y casi que puedo decir personalizado porque el grupo lo formamos tres personas nada más.

Asisto al centro Studio pilates Body&Mind y estos son los beneficios de los que me hablaron:

Durante la gestación:

• - Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.
• - Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.
• - Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen
• - Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
• - Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
• - Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
• - Mejoría del sueño y de la concentración
• - Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

Durante el parto:

• - Beneficios durante el parto. Partos de menor duración, menos cesáreas.
• - Concienciación corporal de las posturas durante el parto.
• - Aumento de la resistencia, de la relajación.

Después del parto:

• - Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.
• - Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

De momento, sólo os puedo hablar de mi corta experiencia en la fase "durante la gestación" y otro tema será el "durante el parto" y sobre todo el "después" del que el resto de madres te cuentan cosas pero seguro que no todo para que no salgas corriendo cuando te pregunten: "y el bebé, ¿para cuándo?"

Feliz Semana!

Fotos sacadas: gabintebelleza.com y guioteca.com